Welche Rolle spielt Bewegung beim Abnehmen? Welche Sportarten machen Spaß und bringen wirklich was? Gibt es Fitness-Studios, wo "Dicke" sich akzeptiert fühlen? Diese und andere Diskussionen rund ums Thema Sport und Fitness kannst Du hier führen.
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Ich bin 18 Jahre, 163 cm groß, wiege 57kg und möchte gerne bis zum 11.Dezember auf 52 Kilo kommen und meinen Körper formen.
Ich bin bis Dezember in Miami Beach und möchte diese Gelegenheit nutzen, um abzunehmen und meinen Freund zu Hause zu überraschen.
Momentan laufe ich vier Mal die Woch (schön seit längerem), wobei ich drei Mal nicht so lang laufe( 30, auf 45 min steigernd) und am Sonnatg richtig lange laufe(55 min, 5 min mehr pro Woche).
Dazu mache ich jeden Abend seit zwei Tagen 20 Minuten Muskeltraining, was natürlich anstrenged ist, aber eigentlich ganz gut klappt.
Dehnen tue ich natürlich auch...
Ich möchte vielleicht, an den lauffreien Tagen ein bischen Schwimmen gehen.
Natürlich höre ich dabei auf meinen Körper: Wenn etwas mehr-als-Muskelkater-wehtut, setze ich aus. Ich versuche mir so, ein besseres Körpergefühl anzueignen.
Weitere Maßnahmen:
-immer Treppen steigen
-jede Gelegenheit zur Bewegung nutzen (Einkaufen etc)
Ist das zu viel oder ok so?
Ich fühl mich eigentlich ganz gut. Ok, ein bisschen Muskelkarter, aber nicht schlimm...
Danke, dass du dich meiner Frage erbahmt hast!
Ich mach Krafttraining nun so oft, wie meine Muskeln mitmachen. Meistens alle zwei Tage...
Ist glaub ich auch besser so...
